運動不足解消にダンスしてみる!? [美容・健康]
最近、明らかな運動不足なんですよねf^^;
ちょっと小走りしただけで息切れするし、
あまり身体を動かさないものだから
関節の可動領域がグンと狭まってるんです(|| ̄ロ ̄)
ジョギングとかウォーキングでも始めようと思ったのですが
天気が雨だと・・・
じゃぁとコアリズムとかにも挑戦してみたこともありましたが、
難しすぎてついていけない 。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン
そこで今夢中になってるのがコレなんです。
有酸素運動と筋力トレーニングが同時にほぼ無意識にできそうなんです。
だって踊ってるだけなんですもの(* ̄▽ ̄*)
しかもTRFダンササイズは場所を取らないのがいいですね。
最小だと畳1畳分のスペースがあれば可能だと思います。
実際のエクササイズマットは100×120ですが、これでちょっと広いぐらいの感じです。
基礎トレーニングさえ終えれば、1日20~30分くらいで楽しくエクササイズができますよ!
ちょっと小走りしただけで息切れするし、
あまり身体を動かさないものだから
関節の可動領域がグンと狭まってるんです(|| ̄ロ ̄)
ジョギングとかウォーキングでも始めようと思ったのですが
天気が雨だと・・・
じゃぁとコアリズムとかにも挑戦してみたこともありましたが、
難しすぎてついていけない 。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン
そこで今夢中になってるのがコレなんです。
有酸素運動と筋力トレーニングが同時にほぼ無意識にできそうなんです。
だって踊ってるだけなんですもの(* ̄▽ ̄*)
しかもTRFダンササイズは場所を取らないのがいいですね。
最小だと畳1畳分のスペースがあれば可能だと思います。
実際のエクササイズマットは100×120ですが、これでちょっと広いぐらいの感じです。
基礎トレーニングさえ終えれば、1日20~30分くらいで楽しくエクササイズができますよ!